Vergleich: Kokosnuss vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 49% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 60% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -55% | 160 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -49% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -44% | 8,53 | g |
| Fett | 36,5 | g | -60% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 2,07 | mg | |
| Chlor | 122 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 0 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Avocado. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 124% mehr Energie als Avocado. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 670kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 95% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 49% weniger nur 2g.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 44% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 44% weniger entspricht.
Fett ist mit 36,5g Bestandteil von Kokosnuss. Das sind 149% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
45% der Masse von Kokosnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 38% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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