Vergleich: Avocado vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 36% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -67% | 53 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -60% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -36% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -98% | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 1,8 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,15 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 12 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 0,04 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 10 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Mandarine. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 202% mehr Energie als Mandarine. Das ist 3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 223kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 147% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 60% weniger nur 0,81g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 36% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandarine is mit 13,34g ausgerüstet, was 36% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 94% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Mandarine 16 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 4629% mehr als bei Mandarine. Hier beträgt der Anteil 0,31g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Avocado mit 2,13g 53,3 mal so hoch wie bei Mandarine. Bei Mandarine liegt der Wert bei 0,04g, also 98% geringer.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 14% geringer als bei Mandarine, wo er 85% beträgt.
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