Vergleich: Avocado vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 63% weniger Kalorien |
| 59% weniger Protein |
| 43% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -63% | 60 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -59% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -43% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -97% | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 0,09 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 0,14 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 1,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,12 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 10 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 0,06 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 167% mehr Energie als Mango. Das ist 2,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 250kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 144% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 59% weniger nur 0,82g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 43% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 43% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 95% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Mango 20,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 3758% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Avocado mit 2,13g 23,7 mal so hoch wie bei Mango. Bei Mango liegt der Wert bei 0,09g, also 96% geringer.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,2 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Mango, wo er 83% beträgt.
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