Vergleich: Mango vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 63% weniger Kalorien |
| 59% weniger Protein |
| 43% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -63% | 160 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -59% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -43% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -97% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 73 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Avocado. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 63% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 2,7 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 670kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 59% proteinarmer. Avocado liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 144% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 76% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 20,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1970% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Mango zu 97% fettarmer als Avocado.
Bei Mango sind 0,09g gesättigte Fettsäuren. Das sind 96% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 23,7 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 76% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 12% weniger.
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