Vergleich: Avocado vs. Makrele, Atlantik
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Makrele, Atlantik im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 5% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 205 | kcal |
| Brennwert: | 858 | kJ |
| Protein: | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,26 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 5,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 3,35 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 70 | mg |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,05 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B3: | 9,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0,4 | mg |
| Vitamin D: | 643 | mg |
| Vitamin E: | 1,52 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,63 | mg |
| Kalium: | 314 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 76 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 217 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,63 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -22% | 205 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 858 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -89% | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 0 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -5% | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 3,26 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 5,46 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 3,35 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 70 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 64 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 9,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,4 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 643 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 1,52 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 1,63 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 314 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,07 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 76 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 0,02 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 217 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,63 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Makrele, Atlantik. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Makrele, Atlantik. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Makrele, Atlantik gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Avocado 22% weniger Energie als Makrele, Atlantik. Damit gibt Makrele, Atlantik 1,3 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Makrele, Atlantik 205kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 858kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 89% proteinarmer. Makrele, Atlantik liefert dir 18,6g Protein. Das entpsicht einem zu 830% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Makrele, Atlantik mit 0g.
Mit 0,66g wird dir bei Avocado 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 6% mehr als bei Makrele, Atlantik. Hier beträgt der Anteil 13,89g.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 35% mehr als bei Makrele, Atlantik. Dort liegt der Wert bei 3,26g, also 1,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Makrele, Atlantik Salz in der Menge von 0,23g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Makrele, Atlantik liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Makrele, Atlantik beträgt 64%. Das entspricht 12% weniger.
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