Vergleich: Makrele, Atlantik vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Makrele, Atlantik und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 205 | kcal |
| Brennwert: | 858 | kJ |
| Protein: | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,26 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 5,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 3,35 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 70 | mg |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,05 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B3: | 9,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0,4 | mg |
| Vitamin D: | 643 | mg |
| Vitamin E: | 1,52 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,63 | mg |
| Kalium: | 314 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 76 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 217 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,63 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 5% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 205 | kcal | -22% | 160 | kcal |
| Brennwert | 858 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 18,6 | g | -89% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 13,89 | g | -5% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,26 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 5,46 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 3,35 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 70 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 64 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,09 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,18 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 9,08 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,4 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 643 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,52 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 1,63 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 314 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,07 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 76 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 217 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,63 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Makrele, Atlantik und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Makrele, Atlantik und 100g Avocado. Makrele, Atlantik gehört zur Gruppe Fisch und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Makrele, Atlantik 28% mehr Energie als Avocado. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Makrele, Atlantik 205kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 858kJ und 670kJ.
Mit 18,6g Protein ist Makrele, Atlantik zu 830% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 89% weniger nur 2g.
Bei 0g ist Makrele, Atlantik zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Avocado mit 0,66g zu 100% unter dem von Makrele, Atlantik. Somit beinhaltet Avocado 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Makrele, Atlantik mit 13,89g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Makrele, Atlantik zu 5% fettarmer als Avocado.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Makrele, Atlantik mit 3,26g 1,5 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 35% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Makrele, Atlantik beträgt der Salzgehalt 0,23g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Makrele, Atlantik mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
64% der Masse von Makrele, Atlantik besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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