Vergleich: Avocado vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 65% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -70% | 534 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -89% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -81% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -65% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,47 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 3,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Leinsamen. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 70% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 3,3 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.234kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 89% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 815% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 440% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 57% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Leinsamen 2,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Avocado zu 65% fettarmer als Leinsamen.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 42% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 1,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 90% weniger.
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