Vergleich: Mango vs. Ananas
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Ananas im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 17% weniger Kalorien |
| 34% weniger Protein |
| 12% weniger Kohlenhydrate |
| 68% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 209 | kJ |
| Protein: | 0,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,12 | g |
| - davon Zucker: | 9,85 | g |
| Fett: | 0,12 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,01 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 0,5 | mg |
| Vitamin B5: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 47,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,02 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 0,29 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,93 | mg |
| Phosphor: | 8 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,12 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -17% | 50 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 209 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -34% | 0,54 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -12% | 13,12 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 9,85 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -68% | 0,12 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,01 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,4 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,11 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 47,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 13 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,29 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 109 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 12 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,93 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 8 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Ananas. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Ananas. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 20% mehr Energie als Ananas. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Ananas 50kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 209kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 52% proteinhaltiger. Ananas liefert dir mit 34% weniger nur 0,54g.
Bei 14,98g ist Mango zu 14% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Ananas mit 13,12g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 39% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 217% mehr als bei Ananas. Hier beträgt der Anteil 0,12g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 9 mal so hoch wie bei Ananas. Bei Ananas liegt der Wert bei 0,01g, also 89% geringer.
Rechts werden dir von Ananas 0g Salz geliefert. Bei Mango beträgt der Salzgehalt 0g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Ananas liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Ananas, wo er 86% beträgt.
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