Vergleich: Leinsamen vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 65% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -70% | 160 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -89% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -81% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -65% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin H | 3,1 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Avocado. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 234% mehr Energie als Avocado. Das ist 3,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 670kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 815% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 89% weniger nur 2g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 135% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 188% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 1,7 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 42% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,1 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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