Vergleich: Banane vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -87% | 12 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -9% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -95% | 1,1 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 1 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -39% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 33 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Kopfsalat. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kopfsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 642% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 7,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 50kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 9% proteinarmer. Kopfsalat liefert dir 1,2g Protein. Das entpsicht einem zu 10% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 1976% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 12,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1123% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 65% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Kopfsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 21% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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