Vergleich: Banane vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 6% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -85% | 579 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -95% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -6% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Mandeln. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 85% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 6,5 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.423kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 95% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 1840% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 6% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandeln mit 21,55g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 181% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Mandeln.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 97% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 34,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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