Vergleich: Mandeln vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 6% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -85% | 89 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -95% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -6% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0,11 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 0,03 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,37 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 27 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,27 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Banane. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 551% mehr Energie als Banane. Das ist 6,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 371kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 1840% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 95% weniger nur 1,09g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 6% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 6% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 64% unter dem von Mandeln. Somit beinhaltet Banane 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 15030% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 34,6 mal so hoch wie bei Banane. Bei Banane liegt der Wert bei 0,11g, also 97% geringer.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,8 mal so hoch. Bei Banane liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Banane, wo er 75% beträgt.
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