Vergleich: Mango vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -33% | 89 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -25% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -34% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,38 | g | 0,33 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,11 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,03 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,37 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,26 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 27 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,27 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Banane. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 33% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 1,5 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 371kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 25% proteinarmer. Banane liefert dir 1,09g Protein. Das entpsicht einem zu 33% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 34% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 34% weniger entspricht.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 12% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 15% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Bei Mango sind 0,09g gesättigte Fettsäuren. Das sind 18% mehr als bei Banane. Dort liegt der Wert bei 0,11g, also 1,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Mango beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 10% weniger.
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