Vergleich: Banane vs. Orange
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Orange im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -55% | 40 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 167 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -8% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -64% | 8,3 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 8,3 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 45 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 165 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Orange. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Orange. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 123% mehr Energie als Orange. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Orange 40kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 167kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 9% proteinhaltiger. Orange liefert dir mit 8% weniger nur 1g.
Bei 22,84g ist Banane zu 175% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Orange mit 8,3g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 47% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 0% mehr als bei Orange. Hier beträgt der Anteil 0g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Orange Salz in der Menge von 0g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Orange liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 13% geringer als bei Orange, wo er 86% beträgt.
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