Vergleich: Nektarine vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Nektarine und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 235 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 12,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 43% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -35% | 86 | kcal |
| Brennwert | 235 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | -43% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 12,4 | g | -38% | 20,12 | g |
| - davon Zucker | 12,3 | g | 4,18 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,05 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 77 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 2,4 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,26 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 31 | mg | |
| Calcium | 4 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,61 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 47 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Nektarine und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Nektarine und 100g Süßkartoffel. Nektarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Nektarine 35% weniger Energie als Süßkartoffel. Damit gibt Süßkartoffel 1,5 mal so viele Kalorien wie Nektarine. In Zahlen sind das bei Nektarine 56kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 235kJ und 359kJ.
Mit 0,9g Protein ist Nektarine zu 43% proteinarmer. Süßkartoffel liefert dir 1,57g Protein. Das entpsicht einem zu 74% höheren Proteingehalt.
Bei 12,4g ist Nektarine zu 38% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Süßkartoffel is mit 20,12g ausgerüstet, was 38% weniger entspricht.
Mit 12,3g wird dir bei Nektarine 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 194% mehr.
Fett ist mit 0,1g Bestandteil von Nektarine. Das sind 100% mehr als bei Süßkartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,05g.
Auf der linken Seite liefert dir Nektarine 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Süßkartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Nektarine mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 27% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Süßkartoffel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Nektarine höher. Der Wassergehalt bei Süßkartoffel beträgt 77%. Das entspricht 7% weniger.
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