Vergleich: Banane vs. Zitrone
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Zitrone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 45% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -37% | 56 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 234 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -36% | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -65% | 8,1 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 8,1 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -45% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,3 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 53 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,4 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 28 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Zitrone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Zitrone. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 59% mehr Energie als Zitrone. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Zitrone 56kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 234kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 56% proteinhaltiger. Zitrone liefert dir mit 36% weniger nur 0,7g.
Bei 22,84g ist Banane zu 182% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zitrone mit 8,1g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 51% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 0,6g sind bei Zitrone Fett. Damit ist Banane zu 45% fettarmer als Zitrone.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Zitrone Salz in der Menge von 0,01g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Zitrone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,3g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Zitrone, wo er 84% beträgt.
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