Vergleich: Banane vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -87% | 691 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -88% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -81% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -100% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 2,53 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 4,5 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 277 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Pekannüsse. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Pekannüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 87% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 7,8 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.889kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 88% proteinarmer. Pekannüsse liefert dir 9,17g Protein. Das entpsicht einem zu 741% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 436% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pekannüsse mit 4,26g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 3,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 208% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Banane zu 100% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 56,2 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Pekannüsse beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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