Vergleich: Blaubeeren vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 3% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -5% | 60 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | 0,82 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -3% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,38 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,09 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 0,14 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 1,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 84 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,12 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 10 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,06 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 5% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,1 mal so viele Kalorien wie Blaubeeren. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 250kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 10% proteinarmer. Mango liefert dir 0,82g Protein. Das entpsicht einem zu 11% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 3% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 3% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 27% unter dem von Blaubeeren. Somit beinhaltet Mango 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blaubeeren mit 0,33g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Blaubeeren zu 13% fettarmer als Mango.
Bei Blaubeeren sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 67% mehr als bei Mango. Dort liegt der Wert bei 0,09g, also 3 mal so hoch.
Blaubeeren beinhaltet 2,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Blaubeeren höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 1% weniger.
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