Vergleich: Mango vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 3% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -5% | 57 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | 0,74 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -3% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 0,38 | g | 0,33 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,15 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,4 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,05 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 6 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 12 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Blaubeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 5% mehr Energie als Blaubeeren. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 240kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 11% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 10% weniger nur 0,74g.
Bei 14,98g ist Mango zu 3% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blaubeeren mit 14,49g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 37% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 15% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 3 mal so hoch wie bei Blaubeeren. Bei Blaubeeren liegt der Wert bei 0,03g, also 67% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 33% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blaubeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,4g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Blaubeeren, wo er 84% beträgt.
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