Vergleich: Blaubeeren vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 54% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -54% | 26 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -70% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -96% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Spinat. Blaubeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 119% mehr Energie als Spinat. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 107kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 70% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 238% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 2315% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 9,96g wird dir bei Blaubeeren 19,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1892% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Blaubeeren. Das sind 10% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blaubeeren mit 2,4g schlechter ab. Damit werden 8% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
84% der Masse von Blaubeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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