Vergleich: Chia Samen vs. Forelle
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Forelle im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 91% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 106 | kcal |
| Brennwert: | 440 | kJ |
| Protein: | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 55 | mg |
| Wassergehalt: | 76 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 413 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 242 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -78% | 106 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 440 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -15% | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | 0 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -91% | 2,7 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 55 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 76 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,16 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 413 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 242 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Forelle. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Forelle. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Forelle gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Chia Samen 358% mehr Energie als Forelle. Das ist 4,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Forelle 106kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 440kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 15% proteinarmer. Forelle liefert dir 19,5g Protein. Das entpsicht einem zu 18% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Forelle mit 0g.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 1039% mehr als bei Forelle. Hier beträgt der Anteil 2,7g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Forelle Salz in der Menge von 0,16g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Forelle liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Forelle, wo er 76% beträgt.
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