Vergleich: Bohnen, grün vs. Zucchini
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bohnen, grün und Zucchini im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 27% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -27% | 19 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 80 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -50% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | -38% | 2 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 19 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 248 | mg | 200 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 23 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 25 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bohnen, grün und die Nährwerte von Zucchini. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bohnen, grün und 100g Zucchini. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bohnen, grün 37% mehr Energie als Zucchini. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Bohnen, grün 26kcal und bei Zucchini 19kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 80kJ.
Mit 2,4g Protein ist Bohnen, grün zu 100% proteinhaltiger. Zucchini liefert dir mit 50% weniger nur 1,2g.
Bei 3,2g ist Bohnen, grün zu 60% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zucchini mit 2g.
Der Zuckergehalt liegt bei Zucchini mit 1,6g zu 25% unter dem von Bohnen, grün. Somit beinhaltet Zucchini 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Bohnen, grün mit 0,2g geringer. 0,4g sind bei Zucchini Fett. Damit ist Bohnen, grün zu 50% fettarmer als Zucchini.
Rechts werden dir von Zucchini 0g Salz geliefert. Bei Bohnen, grün beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Bohnen, grün beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Zucchini liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
89% der Masse von Bohnen, grün besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 5% geringer als bei Zucchini, wo er 94% beträgt.
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