Vergleich: Brennnessel vs. Mangold
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brennnessel und Mangold im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 49 | kcal |
| Brennwert: | 205 | kJ |
| Protein: | 5,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 4,2 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,8 | mg |
| Vitamin C: | 300 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 320 | mg |
| Magnesium: | 80 | mg |
| 49% weniger Kalorien |
| 62% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Kalorien | 49 | kcal | -49% | 25 | kcal |
| Brennwert | 205 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 5,5 | g | -62% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -40% | 2,9 | g |
| Fett | 0,7 | g | -57% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 4,2 | g | 2,6 | g | |
| Salz | 0,05 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0,8 | mg | 0,59 | mg | |
| Vitamin C | 300 | mg | 39 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 2,7 | mg | |
| Kalium | 320 | mg | 376 | mg | |
| Magnesium | 80 | mg | 81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brennnessel und die Nährwerte von Mangold. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brennnessel und 100g Mangold. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Brennnessel 96% mehr Energie als Mangold. Das ist 2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Brennnessel 49kcal und bei Mangold 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 205kJ und 105kJ.
Mit 5,5g Protein ist Brennnessel zu 162% proteinhaltiger. Mangold liefert dir mit 62% weniger nur 2,1g.
Bei 4,8g ist Brennnessel zu 66% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mangold mit 2,9g.
Fett ist mit 0,7g Bestandteil von Brennnessel. Das sind 133% mehr als bei Mangold. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Brennnessel 0,05g Salz. Rechts erhälst du von Mangold Salz in der Menge von 0,23g.
Brennnessel beinhaltet 4,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Mangold liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
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