Vergleich: Brokkoli vs. Brechbohnen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Brechbohnen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 46% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -24% | 26 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -15% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -52% | 3,2 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -46% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 78 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 126 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Brechbohnen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Brechbohnen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 31% mehr Energie als Brechbohnen. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Brechbohnen 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 105kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 18% proteinhaltiger. Brechbohnen liefert dir mit 15% weniger nur 2,4g.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 108% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brechbohnen mit 3,2g.
Mit 1,7g wird dir bei Brokkoli 1,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 42% mehr.
Fett ist mit 0,37g Bestandteil von Brokkoli. Das sind 85% mehr als bei Brechbohnen. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Brechbohnen 0,01g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 13% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brechbohnen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
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