Vergleich: Brechbohnen vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brechbohnen und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 46% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -24% | 34 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -15% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | -52% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -46% | 0,37 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 0,78 | mg | |
| Chlor | 19 | mg | 78 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,73 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 248 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 21 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 66 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 126 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brechbohnen und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brechbohnen und 100g Brokkoli. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Brechbohnen 24% weniger Energie als Brokkoli. Damit gibt Brokkoli 1,3 mal so viele Kalorien wie Brechbohnen. In Zahlen sind das bei Brechbohnen 26kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 141kJ.
Mit 2,4g Protein ist Brechbohnen zu 15% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 18% höheren Proteingehalt.
Bei 3,2g ist Brechbohnen zu 52% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 52% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Brokkoli mit 1,7g zu 29% unter dem von Brechbohnen. Somit beinhaltet Brokkoli 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brechbohnen mit 0,2g geringer. 0,37g sind bei Brokkoli Fett. Damit ist Brechbohnen zu 46% fettarmer als Brokkoli.
Auf der linken Seite liefert dir Brechbohnen 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Brechbohnen beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
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