Vergleich: Brokkoli vs. Forelle
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Forelle im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| 68% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 106 | kcal |
| Brennwert: | 440 | kJ |
| Protein: | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 55 | mg |
| Wassergehalt: | 76 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 413 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 242 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -68% | 106 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 440 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -86% | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -86% | 2,7 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 55 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 76 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,16 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 413 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 242 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Forelle. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Forelle. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Forelle gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Brokkoli 68% weniger Energie als Forelle. Damit gibt Forelle 3,1 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Forelle 106kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 440kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 86% proteinarmer. Forelle liefert dir 19,5g Protein. Das entpsicht einem zu 591% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Forelle mit 0g.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 2,7g sind bei Forelle Fett. Damit ist Brokkoli zu 86% fettarmer als Forelle.
Auf der linken Seite liefert dir Brokkoli 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Forelle Salz in der Menge von 0,16g.
Brokkoli beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Forelle liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Forelle beträgt 76%. Das entspricht 15% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren