Vergleich: Brokkoli vs. Zitrone
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Zitrone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 75% weniger Protein |
| 18% weniger Kohlenhydrate |
| 38% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -39% | 56 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 234 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -75% | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -18% | 8,1 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 8,1 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -38% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,3 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 53 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,4 | mg | |
| Chlor | 78 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,4 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 28 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 16 | mg | |
| Schwefel | 126 | mg | 12 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Zitrone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Zitrone. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Zitrone gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 39% weniger Energie als Zitrone. Damit gibt Zitrone 1,7 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Zitrone 56kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 234kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 303% proteinhaltiger. Zitrone liefert dir mit 75% weniger nur 0,7g.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 18% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zitrone is mit 8,1g ausgerüstet, was 18% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Zitrone mit 8,1g zu 79% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Zitrone 4,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 0,6g sind bei Zitrone Fett. Damit ist Brokkoli zu 38% fettarmer als Zitrone.
Rechts werden dir von Zitrone 0,01g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Brokkoli beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Zitrone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,3g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Zitrone beträgt 84%. Das entspricht 6% weniger.
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