Vergleich: Brokkoli vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 72% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 93% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin H: | 0 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -92% | 416 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -72% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -92% | 82,64 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -93% | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 3,02 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 1,64 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 5,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,62 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,55 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 1,26 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 156 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 4,07 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 362 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Reiswaffel. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Reiswaffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Brokkoli 92% weniger Energie als Reiswaffel. Damit gibt Reiswaffel 12,2 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 1.739kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 72% proteinarmer. Reiswaffel liefert dir 10g Protein. Das entpsicht einem zu 255% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Mit 1,7g wird dir bei Brokkoli 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 5g sind bei Reiswaffel Fett. Damit ist Brokkoli zu 93% fettarmer als Reiswaffel.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Brokkoli mit 0,04g 1 mal so hoch wie bei Reiswaffel. Bei Reiswaffel liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Brokkoli 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Brokkoli beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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