Vergleich: Brokkoli vs. Ricotta, fettarm
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Ricotta, fettarm im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 75% weniger Protein |
| 23% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 138 | kcal |
| Brennwert: | 578 | kJ |
| Protein: | 11,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 5,14 | g |
| - davon Zucker: | 0,31 | g |
| Fett: | 7,91 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,93 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,26 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 31 | mg |
| Wassergehalt: | 74 | % |
| Salz: | 0,25 | g |
| Natrium: | 0,1 | g |
| Vitamin A: | 0,11 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,19 | mg |
| Vitamin B3: | 0,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,24 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 6 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 272 | mg |
| Eisen: | 0,44 | mg |
| Kalium: | 125 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 15 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 183 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 1,34 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -75% | 138 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 578 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -75% | 11,39 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -23% | 5,14 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 0,31 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -95% | 7,91 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 4,93 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 0,26 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 31 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 74 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,25 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,1 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,02 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 6 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 272 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0,44 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 125 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 15 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 0,01 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 183 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 1,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Ricotta, fettarm. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Ricotta, fettarm. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Ricotta, fettarm gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Brokkoli 75% weniger Energie als Ricotta, fettarm. Damit gibt Ricotta, fettarm 4,1 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Ricotta, fettarm 138kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 578kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 75% proteinarmer. Ricotta, fettarm liefert dir 11,39g Protein. Das entpsicht einem zu 304% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 29% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Ricotta, fettarm mit 5,14g.
Mit 1,7g wird dir bei Brokkoli 5,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 448% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 7,91g sind bei Ricotta, fettarm Fett. Damit ist Brokkoli zu 95% fettarmer als Ricotta, fettarm.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Ricotta, fettarm. Dort liegt der Wert bei 4,93g, also 123,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Brokkoli 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Ricotta, fettarm Salz in der Menge von 0,25g.
Brokkoli beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Ricotta, fettarm liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Ricotta, fettarm beträgt 74%. Das entspricht 17% weniger.
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