Vergleich: Ricotta, fettarm vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ricotta, fettarm und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 138 | kcal |
| Brennwert: | 578 | kJ |
| Protein: | 11,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 5,14 | g |
| - davon Zucker: | 0,31 | g |
| Fett: | 7,91 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,93 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,26 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 31 | mg |
| Wassergehalt: | 74 | % |
| Salz: | 0,25 | g |
| Natrium: | 0,1 | g |
| Vitamin A: | 0,11 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,19 | mg |
| Vitamin B3: | 0,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,24 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 6 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 272 | mg |
| Eisen: | 0,44 | mg |
| Kalium: | 125 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 15 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 183 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 1,34 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 75% weniger Protein |
| 23% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 138 | kcal | -75% | 34 | kcal |
| Brennwert | 578 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 11,39 | g | -75% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 5,14 | g | -23% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 0,31 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 7,91 | g | -95% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,93 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,26 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 31 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 74 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,25 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,1 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,19 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,08 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,24 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 272 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,44 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 125 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 15 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 0,01 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 183 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,34 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ricotta, fettarm und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ricotta, fettarm und 100g Brokkoli. Ricotta, fettarm gehört zur Gruppe Käse und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Ricotta, fettarm 306% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 4,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Ricotta, fettarm 138kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 578kJ und 141kJ.
Mit 11,39g Protein ist Ricotta, fettarm zu 304% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 75% weniger nur 2,82g.
Bei 5,14g ist Ricotta, fettarm zu 23% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 23% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Brokkoli mit 1,7g zu 82% unter dem von Ricotta, fettarm. Somit beinhaltet Brokkoli 5,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 7,91g Bestandteil von Ricotta, fettarm. Das sind 2038% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Ricotta, fettarm mit 4,93g 123,3 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Ricotta, fettarm beträgt der Salzgehalt 0,25g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ricotta, fettarm mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
74% der Masse von Ricotta, fettarm besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 17% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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