Vergleich: Brombeeren vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brombeeren und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 43 | kcal |
| Brennwert: | 181 | kJ |
| Protein: | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,61 | g |
| - davon Zucker: | 4,88 | g |
| Fett: | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,01 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,28 | g |
| Ballaststoffe: | 5,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 0,65 | mg |
| Vitamin B5: | 0,28 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 21 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,17 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 20 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,62 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 162 | mg |
| Kupfer: | 0,17 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Mangan: | 0,65 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,53 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 51% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 43 | kcal | -92% | 559 | kcal |
| Brennwert | 181 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 1,39 | g | -95% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 9,61 | g | -51% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 4,88 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,49 | g | -99% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,01 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,28 | g | 20,98 | g | |
| Ballaststoffe | 5,3 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 88 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,65 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,28 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 21 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,17 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 20 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 29 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,62 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 162 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,17 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 0,65 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 160 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,53 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brombeeren und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brombeeren und 100g Kürbiskerne. Brombeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brombeeren 92% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 13 mal so viele Kalorien wie Brombeeren. In Zahlen sind das bei Brombeeren 43kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 181kJ und 2.339kJ.
Mit 1,39g Protein ist Brombeeren zu 95% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 2075% höheren Proteingehalt.
Bei 9,61g ist Brombeeren zu 104% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Mit 4,88g wird dir bei Brombeeren 3,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 249% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Brombeeren mit 0,49g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Brombeeren zu 99% fettarmer als Kürbiskerne.
Bei Brombeeren sind 0,01g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 866 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Brombeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brombeeren mit 5,3g schlechter ab. Damit werden 12% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 88% Wasser liegt der Anteil bei Brombeeren höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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