Vergleich: Champignons (Pilze) vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Champignons (Pilze) und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 21 | kcal |
| Brennwert: | 88 | kJ |
| Protein: | 2,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 93 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,44 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,12 | mg |
| Chlor: | 67 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 1,2 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 422 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 123 | mg |
| Schwefel: | 34 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 19% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 21 | kcal | -19% | 26 | kcal |
| Brennwert | 88 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 2,7 | g | -7% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | 0,6 | g | |
| - davon Zucker | 0,1 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 93 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,44 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,12 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 67 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 1,2 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 422 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 123 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 34 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Champignons (Pilze) und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Champignons (Pilze) und 100g Spinat. Champignons (Pilze) gehört zur Gruppe Pilz, Pilzerzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Champignons (Pilze) 19% weniger Energie als Spinat. Damit gibt Spinat 1,2 mal so viele Kalorien wie Champignons (Pilze). In Zahlen sind das bei Champignons (Pilze) 21kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 88kJ und 107kJ.
Mit 2,7g Protein ist Champignons (Pilze) zu 8% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 7% weniger nur 2,5g.
Spinat und Champignons (Pilze) sind beide mit 0,6g Kohlenhydraten bestückt.
Der Zuckergehalt liegt bei Spinat mit 0,5g zu 80% unter dem von Champignons (Pilze). Somit beinhaltet Spinat 5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Champignons (Pilze) mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Champignons (Pilze) zu 33% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Champignons (Pilze) 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Champignons (Pilze) mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 93% Wasser liegt der Anteil bei Champignons (Pilze) höher. Der Wassergehalt bei Spinat beträgt 92%. Das entspricht 1% weniger.
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