Vergleich: Erdnüsse vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 1% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| : | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -1% | 559 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -15% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -38% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 49,24 | g | 49,05 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 20,98 | g | |
| 0 | g | 0,06 | g | ||
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 7 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 380 | mg | 160 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Kürbiskerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 1% mehr Energie als Kürbiskerne. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.339kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 15% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 17% höheren Proteingehalt.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 62% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 3,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 237% mehr.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 0% mehr als bei Kürbiskerne. Hier beträgt der Anteil 49,05g.
Bei Erdnüsse sind 6,28g gesättigte Fettsäuren. Das sind 27% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 1,4 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Erdnüsse 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Kürbiskerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 29% weniger.
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