Vergleich: Kürbiskerne vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| : | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 1% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -1% | 567 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -15% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -38% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 49,05 | g | 49,24 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 15,56 | g | |
| 0,06 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 6 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 380 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 1% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1 mal so viele Kalorien wie Kürbiskerne. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 2.374kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 17% proteinhaltiger. Erdnüsse liefert dir mit 15% weniger nur 25,8g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 38% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 38% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 70% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Erdnüsse 3,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbiskerne mit 49,05g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Kürbiskerne zu 0% fettarmer als Erdnüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 1,4 mal so hoch wie bei Erdnüsse. Bei Erdnüsse liegt der Wert bei 6,28g, also 27% geringer.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 29% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
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