Vergleich: Erdnüsse vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 1% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -2% | 579 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -18% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -65% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -1% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 12,33 | g | |
| 0 | g | 0,02 | g | ||
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Mandeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 2% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1 mal so viele Kalorien wie Erdnüsse. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.423kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 22% proteinhaltiger. Mandeln liefert dir mit 18% weniger nur 21,15g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 65% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 65% weniger entspricht.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 9% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdnüsse mit 49,24g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Erdnüsse zu 1% fettarmer als Mandeln.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1,7 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 39% geringer.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 32% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 43% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren