Vergleich: Erdnüsse vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 1% weniger Kohlenhydrate |
| 38% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -14% | 486 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -36% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -1% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -38% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 23,67 | g | |
| 0 | g | 0,14 | g | ||
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Chia Samen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 17% mehr Energie als Chia Samen. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.034kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 56% proteinhaltiger. Chia Samen liefert dir mit 36% weniger nur 16,54g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 1% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 1% weniger entspricht.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 3,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 293% mehr.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 60% mehr als bei Chia Samen. Hier beträgt der Anteil 30,74g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1,9 mal so hoch wie bei Chia Samen. Bei Chia Samen liegt der Wert bei 3,33g, also 47% geringer.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 14% weniger.
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