Vergleich: Erdnüsse vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 64% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 32% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -18% | 691 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -64% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -44% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -32% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 2,53 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 4,5 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 277 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Pekannüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 18% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Erdnüsse. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.889kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 181% proteinhaltiger. Pekannüsse liefert dir mit 64% weniger nur 9,17g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 79% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pekannüsse mit 4,26g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 19% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdnüsse mit 49,24g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Erdnüsse zu 32% fettarmer als Pekannüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1 mal so hoch wie bei Pekannüsse. Bei Pekannüsse liegt der Wert bei 6,18g, also 2% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 11% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Pekannüsse beträgt 4%. Das entspricht 43% weniger.
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