Vergleich: Forelle vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Forelle und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 106 | kcal |
| Brennwert: | 440 | kJ |
| Protein: | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 55 | mg |
| Wassergehalt: | 76 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 413 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 242 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 91% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Kalorien | 106 | kcal | -78% | 486 | kcal |
| Brennwert | 440 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 19,5 | g | -15% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 7,72 | g |
| Fett | 2,7 | g | -91% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 55 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 76 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,16 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 413 | mg | 407 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 242 | mg | 860 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Forelle und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Forelle und 100g Chia Samen. Forelle gehört zur Gruppe Fisch und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Forelle 78% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 4,6 mal so viele Kalorien wie Forelle. In Zahlen sind das bei Forelle 106kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 440kJ und 2.034kJ.
Mit 19,5g Protein ist Forelle zu 18% proteinhaltiger. Chia Samen liefert dir mit 15% weniger nur 16,54g.
Bei 0g ist Forelle zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Forelle mit 2,7g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Forelle zu 91% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Forelle beträgt der Salzgehalt 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Forelle mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 76% Wasser liegt der Anteil bei Forelle höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 92% weniger.
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