Vergleich: Granatapfel vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Granatapfel und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 78 | kcal |
| Brennwert: | 327 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 16,7 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 290 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 3 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 78 | kcal | -55% | 35 | kcal |
| Brennwert | 327 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -84% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -86% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 16,7 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -33% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 7 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 290 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 3 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 17 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Granatapfel und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Granatapfel und 100g Grünkohl. Granatapfel gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Granatapfel 123% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Granatapfel 78kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 327kJ und 147kJ.
Mit 0,7g Protein ist Granatapfel zu 84% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 514% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Granatapfel zu 626% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 16,7g wird dir bei Granatapfel 9,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 828% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Granatapfel mit 0,6g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Granatapfel zu 33% fettarmer als Grünkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Granatapfel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Granatapfel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 45% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
79% der Masse von Granatapfel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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