Vergleich: Granatapfel vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Granatapfel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 78 | kcal |
| Brennwert: | 327 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 16,7 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 290 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 3 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 78 | kcal | -87% | 584 | kcal |
| Brennwert | 327 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -97% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -32% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 16,7 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -99% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin C | 7 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 290 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 3 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 17 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Granatapfel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Granatapfel und 100g Sonnenblumenkerne. Granatapfel gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Granatapfel 87% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 7,5 mal so viele Kalorien wie Granatapfel. In Zahlen sind das bei Granatapfel 78kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 327kJ und 2.445kJ.
Mit 0,7g Protein ist Granatapfel zu 97% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 2869% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Granatapfel zu 46% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Mit 16,7g wird dir bei Granatapfel 6,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 537% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Granatapfel mit 0,6g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Granatapfel zu 99% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Granatapfel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Granatapfel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 74% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Granatapfel höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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