Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Granatapfel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Granatapfel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 78 | kcal |
| Brennwert: | 327 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 16,7 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 290 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 3 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -87% | 78 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 327 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -97% | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -32% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 16,7 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -99% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,2 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 290 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 3 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 17 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 15 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Granatapfel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Granatapfel. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Granatapfel gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 649% mehr Energie als Granatapfel. Das ist 7,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Granatapfel 78kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 327kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 2869% proteinhaltiger. Granatapfel liefert dir mit 97% weniger nur 0,7g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 32% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Granatapfel is mit 16,7g ausgerüstet, was 32% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Granatapfel mit 16,7g zu 84% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Granatapfel 6,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 8477% mehr als bei Granatapfel. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Rechts werden dir von Granatapfel 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,9 mal so hoch. Bei Granatapfel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Granatapfel, wo er 79% beträgt.
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