Vergleich: Granatapfel vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Granatapfel und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 78 | kcal |
| Brennwert: | 327 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 16,7 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 290 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 3 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 78 | kcal | -85% | 534 | kcal |
| Brennwert | 327 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -96% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -91% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 16,7 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -99% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin C | 7 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 290 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 3 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 17 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Granatapfel und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Granatapfel und 100g Leinsamen. Granatapfel gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Granatapfel 85% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 6,9 mal so viele Kalorien wie Granatapfel. In Zahlen sind das bei Granatapfel 78kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 327kJ und 2.234kJ.
Mit 0,7g Protein ist Granatapfel zu 96% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 2513% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Granatapfel zu 957% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 16,7g wird dir bei Granatapfel 10,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 977% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Granatapfel mit 0,6g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Granatapfel zu 99% fettarmer als Leinsamen.
Auf der linken Seite liefert dir Granatapfel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Granatapfel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 92% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Granatapfel höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 91% weniger.
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