Vergleich: Grapefruit vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grapefruit und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 100 | kcal |
| Brennwert: | 418 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,9 | g |
| - davon Zucker: | 5,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 44 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,25 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 180 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Schwefel: | 5 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 22% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 100 | kcal | -83% | 584 | kcal |
| Brennwert | 418 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -97% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 8,9 | g | -22% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 5,5 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 0,6 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 44 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,25 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 18 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 180 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 17 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 5 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grapefruit und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grapefruit und 100g Sonnenblumenkerne. Grapefruit gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Grapefruit 83% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 5,8 mal so viele Kalorien wie Grapefruit. In Zahlen sind das bei Grapefruit 100kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 418kJ und 2.445kJ.
Mit 0,6g Protein ist Grapefruit zu 97% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 3363% höheren Proteingehalt.
Bei 8,9g ist Grapefruit zu 22% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 22% weniger entspricht.
Mit 5,5g wird dir bei Grapefruit 2,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 110% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Grapefruit mit 0,2g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Grapefruit zu 100% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Grapefruit 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Grapefruit mit 0,6g schlechter ab. Damit werden 93% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Grapefruit höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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