Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Grapefruit
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Grapefruit im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 22% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 100 | kcal |
| Brennwert: | 418 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,9 | g |
| - davon Zucker: | 5,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 44 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,25 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 180 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Schwefel: | 5 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -83% | 100 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 418 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -97% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -22% | 8,9 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 5,5 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 0,6 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 44 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,25 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 18 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 180 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 17 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 5 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Grapefruit. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Grapefruit. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Grapefruit gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 484% mehr Energie als Grapefruit. Das ist 5,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Grapefruit 100kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 418kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 3363% proteinhaltiger. Grapefruit liefert dir mit 97% weniger nur 0,6g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 28% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grapefruit mit 8,9g.
Der Zuckergehalt liegt bei Grapefruit mit 5,5g zu 52% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Grapefruit 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 25630% mehr als bei Grapefruit. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Grapefruit 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 14,3 mal so hoch. Bei Grapefruit liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0,6g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Grapefruit, wo er 86% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren