Vergleich: Grünkohl vs. Gemischter Salat, ohne Dressing
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Gemischter Salat, ohne Dressing im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 65% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 45 | kcal |
| Brennwert: | 188 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,4 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Vitamin A: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 22 | mg |
| Kalium: | 150 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -22% | 45 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 188 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -65% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -64% | 6,4 | g |
| Fett | 0,9 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 90 | % | |
| Vitamin A | 0,9 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 22 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 150 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Gemischter Salat, ohne Dressing. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Gemischter Salat, ohne Dressing. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 22% weniger Energie als Gemischter Salat, ohne Dressing. Damit gibt Gemischter Salat, ohne Dressing 1,3 mal so viele Kalorien wie Grünkohl. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Gemischter Salat, ohne Dressing 45kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 188kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 187% proteinhaltiger. Gemischter Salat, ohne Dressing liefert dir mit 65% weniger nur 1,5g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 64% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Gemischter Salat, ohne Dressing is mit 6,4g ausgerüstet, was 64% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 200% mehr als bei Gemischter Salat, ohne Dressing. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Grünkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,5 mal so hoch. Bei Gemischter Salat, ohne Dressing liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
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