Vergleich: Grünkohl vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 61% weniger Kalorien |
| 75% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 63% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -61% | 89 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -75% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -90% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,9 | g | -63% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,3 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin E | 1,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 92 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Banane. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 61% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 2,5 mal so viele Kalorien wie Grünkohl. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 371kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 294% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 75% weniger nur 1,09g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 90% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 90% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 85% unter dem von Grünkohl. Somit beinhaltet Banane 6,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 173% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Grünkohl beträgt der Salzgehalt 0,11g.
Grünkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Banane liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Grünkohl höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 17% weniger.
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