Vergleich: Heidelbeeren vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 57% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -57% | 89 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -82% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -52% | 15,7 | g |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 14 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Mais. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 57% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 2,3 mal so viele Kalorien wie Heidelbeeren. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 373kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 82% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 450% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 52% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 52% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Heidelbeeren mit 0,6g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Heidelbeeren zu 50% fettarmer als Mais.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Mais liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 18% weniger.
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