Vergleich: Mais vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 57% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -57% | 38 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -82% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -52% | 7,5 | g |
| Fett | 1,2 | g | -50% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Heidelbeeren. Mais gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 134% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 2,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 159kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 450% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 82% weniger nur 0,6g.
Bei 15,7g ist Mais zu 109% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 100% mehr als bei Heidelbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mais mit 2,8g schlechter ab. Damit werden 44% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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