Vergleich: Heidelbeeren vs. Rotkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Rotkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 53% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 95 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,5 | g |
| - davon Zucker: | 3,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,7 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 266 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 18 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 68 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -39% | 23 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 95 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -60% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -53% | 3,5 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 3,5 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -67% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 50 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 1,7 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 100 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 266 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 18 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 14 | mg | 68 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Rotkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Rotkohl. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Rotkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 65% mehr Energie als Rotkohl. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Rotkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 95kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 60% proteinarmer. Rotkohl liefert dir 1,5g Protein. Das entpsicht einem zu 150% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 114% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rotkohl mit 3,5g.
Mit 6,5g wird dir bei Heidelbeeren 1,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 86% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Heidelbeeren. Das sind 200% mehr als bei Rotkohl. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Rotkohl Salz in der Menge von 0,01g.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Rotkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
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