Vergleich: Heidelbeeren vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 3% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -92% | 486 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -96% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -3% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -98% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Chia Samen. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 92% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 12,8 mal so viele Kalorien wie Heidelbeeren. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 2.034kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 96% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 2657% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 3% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 3% weniger entspricht.
Mit 6,5g wird dir bei Heidelbeeren 5,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 442% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Heidelbeeren mit 0,6g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Heidelbeeren zu 98% fettarmer als Chia Samen.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Heidelbeeren mit 5g schlechter ab. Damit werden 85% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
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